Hoje em dia é possível se divertir e ter saúde fazendo alguma atividade física, a aula de hidroginástica é uma grande prova disso.
A Hidroginástica nada mais é do que uma atividade física praticada dentro da água com movimentos aeróbicos. Pessoas de todas as idades praticam essa atividade para melhorar a saúde e também o corpo humano.
A aula de hidroginástica é mais recomendada para quem está sentindo as dores da idade avançada ou precisa se recuperar de alguma lesão. Continue em nosso artigo de hoje para conhecer melhor essa atividade e seus benefícios!
O que é aula de Hidroginástica?
Sem dúvida você já viu essa atividade ser praticada em algum filme ou série, afinal a aula de hidroginástica é famosa em muitos países.
Basicamente trata-se de uma atividade física aeróbica, ou um tipo de exercício feito dentro da água. Alguns países como Alemanha e Estados Unidos usam a hidroginástica também como uma forma de terapia.
Esse tipo de uso vem aumentando com força também no Brasil, porém grande parte do público que pratica hidroginástica são pessoas que sofreram algum tipo de lesão ou estão sentindo as dores da idade.
Através desse exercício praticado em piscina é possível melhorar a coordenação motora, aliviar as dores, relaxar a musculatura, etc…
Como funciona a aula de hidroginástica?
Em ação geralmente a aula é bem animada, contendo música, acessórios, como: prancha, flutuador, bolas, bastões, etc…
Grande parte das aulas são coletivas, ou seja, possuem mais de uma pessoa e promovem a interação entre elas. Uma aula costuma ter de 45 a 60 minutos de duração. São aulas semanais, que podem ocorrer entre 1 a 3 vezes por semana.
Os benefícios da aula de hidroginástica são muitos, e você conhecerá alguns deles no decorrer do nosso artigo de hoje.
Hidroginástica para emagrecer
Muitas pessoas utilizam a aula de hidroginástica para emagrecer e isso é muito bom, pois se trata de uma atividade física com baixo risco de lesão e que não exige movimentos intensos como: correr, pular, etc…
De acordo com especialistas da saúde a hidroginástica é uma atividade que costuma queimar em média 400 a 600 calorias por hora. Então podemos concluir que você irá emagrecer de forma mais lenta, porém isso receberá potência com uma alimentação adequada, mas saiba que é sim possível emagrecer praticando hidroginástica.
Hidroginástica na gravidez
De fato muitos especialistas da saúde recomendam a aula de hidroginástica para as gestantes, pois essa atividade é essencial para cuidar da retenção de líquidos e dores nas costas que ocorrem no período de gravidez.
De acordo com pesquisas a gestante também conseguirá ter uma noite melhor praticando essa atividade na semana.
A hidroginástica também é recomendada na gravidez por diminuir o peso corporal, assim aliviando o impacto e grande carga na coluna que pode afetar o bebê, mas antes de se inscrever nessa aula recomendamos que você procure o seu obstetra, para certificar de que está liberada.
Benefícios da hidroginástica para grávidas:
Alivio das dores causadas pela gravidez
Diminui a prisão de ventre
Diminui o ganho de peso
Reduz o inchaço em determinadas partes do corpo
Diminui a chance de diabetes gestacional
Melhora a qualidade do sono, etc.
Aula de hidroginástica para a terceira idade
Certamente as pessoas da terceira idade merecem um cuidado especial e algumas atividades físicas, para que o corpo não possa atrofiar e apresentar problemas, portanto a hidroginástica é uma grande aliada na terceira idade, o idoso terá uma rotina melhor e saudável!
Além disso, trará benefícios também para o seu cérebro, que corre o risco de apresentar problemas quando não exercitado.
De fato essa é uma das atividades mais praticadas pela terceira idade, justamente por quebrar a barreira da limitação física e por oferecer muitos outros benefícios.
Benefícios da aula de hidroginástica
Perda de peso
Como dissemos em nosso artigo a hidroginástica promove a perda de peso do corpo humano, pois conta com movimentos repetitivos e gasto energético, o que promove a queima de calorias.
Melhora a circulação
Devido os movimentos aeróbicos da atividade a circulação irá melhorar. Consequentemente o coração da pessoa irá funcionar de uma melhor forma, fazendo então uma circulação sanguínea de maior qualidade.
Melhora a respiração
Você tem algum problema respiratório? Aqui na aula de hidroginástica é possível cuidar disso, pois a atividade necessita de uma respiração adequada e mais resistente, algo que você conseguirá com o tempo.
Fortalece os ossos do corpo
A hidroginástica permite a entrada de cálcio dentro dos ossos, um fato que promove o fortalecimento de todos eles. Isso resulta em maior resistência contra os impactos que podem ocorrer em outras atividades.
Previne doenças cardiovasculares
Contando com essa aula na semana você estará agindo contra as doenças cardiovasculares, justamente por diminuir a frequência cardíaca e pressão arterial.
Esses são os benefícios da aula de hidroginástica, espero que esses benefícios sirvam de incentivo para você dar início na modalidade o mais rápido possível!
