O pilates é um exercício físico individual e é considerado por muitos profissionais da saúde uma forma de terapia. Com essa atividade em ação é possível fortalecer a musculatura, melhorar o tônus e garantir maior flexibilidade do corpo.
Seguindo nessa linha de raciocínio, hoje você leitor (a) conhecerá tudo sobre o pilates e seus benefícios.
O que é Pilates?
Pilates se trata de um exercício criado na Alemanha em 1920, que é praticado com ou sem auxílio de equipamentos específicos. O objetivo real dessa atividade é cuidar do corpo humano, mas especificamente da musculatura humana.
Muitas pessoas usam os benefícios do pilates para fazer uma conexão entre corpo e mente, assim promovendo uma maior qualidade de vida. Certamente essa atividade vem sendo muito praticada no Brasil, especialmente pelas mulheres.
Quem pode fazer pilates?
O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, homens, mulheres, idosos e gestantes.
Esse exercício poderá ser iniciado até mesmo pelos sedentários, que desejam mudar essa condição de rotina.
Muitos se surpreendem com a execução dessa atividade, justamente por ser suave e não ter alto impacto como as outras atividades físicas, consequentemente isso diminui o risco de lesões dentro da atividade física.
Grande parte do público aqui é mulher, que possuem os seguintes objetivos:
Promover o emagrecimento
Definir a musculatura do corpo
Afinal esses objetivos poderão ser conquistados com essa atividade, além desses, o pilates poderá ser usado para reabilitação física ou alternativa fitness.
Pilates emagrece?
Sem dúvida essa é uma pergunta muito feita, afinal emagrecer é um objetivo de muitas pessoas. O pilates pode sim gerar o emagrecimento, mas isso dependerá da forma que ele está sendo executado.
Para que você tenha maiores resultados poderá aliar movimentos aeróbicos e uma boa alimentação, certamente você poderá diminuir o seu peso com maior rapidez.
Pilates na terceira idade
É de grande importância que pessoas na terceira idade façam atividade física, para que o corpo possa se movimentar e não atrofiar, principalmente pessoas com alguns problemas de saúde, como:
Problemas ósseos e musculares (osteoporose, artrite, artrose)
Doenças crônicas, etc…
É uma atividade com pouco impacto, o que resulta em mais segurança, menos repetição e melhora do quadro de saúde.
Pilates para gestantes
Outro grande grupo que faz pilates são as gestantes, para amenizar os impactos causados pelo tempo de gestação.
Nesse período é natural que o corpo passe por mudanças físicas e hormonais, isso exige um cuidado redobrado com a saúde da mulher, pois essas mudanças podem causar dores e desconfortos.
Para evitar o grande impacto negativo os benefícios do pilates são essenciais. Essa atividade ameniza as grandes mudanças estruturais e garante um período de gravidez mais leve.
Um grande benefício é o fortalecimento do assoalho pélvico, região de grande importância para a hora do parto, além disso, cuida da coluna e lombar, diminuindo as dores em excesso.
Benefícios do pilates para o corpo humano
O pilates é considerado uma atividade física completa, portanto veja abaixo quais são os benefícios que você irá conquistar com a prática.
Melhora a postura
Como dissemos o pilates age com foco na musculatura do nosso corpo, ela age nos músculos do centro do corpo ou core, isso faz com que as curvas naturais da coluna sejam respeitadas e ajeitadas, melhorando a postura e prevenindo efeitos negativos que poderiam ocorrer.
Aumenta o tônus muscular
Os movimentos dessa atividade fazem com que as fibras do corpo sejam rompidas e reconstruídas. Isso possibilita a substituição da massa gorda por massa muscular, o que melhora o contorno corporal e reduz medidas.
Melhora a mobilidade articular
Os movimentos trabalham o corpo de forma integral, o que permite o estímulo das articulações.
Alivia as tensões
Justamente por trabalhar a respiração e concentração, o pilates reduz os níveis de estresse.
Aumenta a flexibilidade
O pilates trabalha todas as partes do corpo e aumenta sua flexibilidade e resistência.
Esses foram alguns dos benefícios do pilates, comece a praticar para conseguir esses efeitos saudáveis em sua vida. Temos aulas de pilates em todas as nossas unidades. Entre em contato para saber mais!
