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Numa boa escola de natação, cada aluno deve receber o melhor a ser oferecido. Na Academia Gustavo Borges, portanto, Mulheres gestantes recebem em dobro ou mais (natação para gestantes), já que o bebê ou os bebês que ela carrega também são alunos!

A partir do terceiro mês de gestação, praticar exercícios físicos na água regularmente é proveitoso tanto para a mãe quanto para o peixinho dentro dela. Com todos os benefícios que qualquer esporte traz para a saúde, a natação e a hidroginástica são ainda mais vantajosas por serem feitas na água. Dessa forma, são livres de impactos e não prejudicam as articulações.

Aliás, a atividade física pode até mesmo preparar a mulher e a criança para que a hora do parto seja mais fácil e menos dolorosa. A seguir você vai conhecer melhor como é feita a natação para gestantes através da Metodologia Gustavo Borges.

Benefícios da natação para gestantes e seus bebês

  • Aumento do equilíbrio, o que evita quedas;
  • Controle de peso;
  • Alívio e prevenção de dor nas costas e nervo ciático (que vai da lombar ao tornozelo) causado pelo aumento da barriga;
  • Desenvolvimento dos músculos, inclusive dos presentes no períneo, região do corpo muito importante durante a gravidez e especialmente na hora do parto;
  • Aumento da oxigenação sanguínea para a gestante e o bebê.
  • Relaxamento físico e mental;
  • Atividades sem impacto e sem prejudicar as articulações.

Duração das aulas de natação para gestantes

Mulheres no terceiro mês de gestação e com liberação de médico obstetra podem participar das turmas de natação. As gestantes fazem aulas com os demais alunos, mas com exercícios adaptados e com cuidados redobrados da nossa equipe.

Aulas têm duração de 45 minutos, de segunda a sexta-feira, nos períodos da manhã, da tarde e da noite.

Atividades da natação para gestantes

  • Exercícios de fortalecimento muscular e condicionamento regulares da natação e da hidroginástica, mas com intensidade e impacto menores que os dos demais alunos.Nenhum movimento é proibido, desde que a aluna não pratique com batimentos cardíacos muito elevados (acima dos 140 bpm).
  • Respeito à individualidade da gestante e do(s) bebê(s);
  • Exercícios mais leves para manter a saúde da mãe e da criança;
  • Início a partir dos três meses de gestação;
  • Avaliação trimestral de aprendizado e desempenho;
  • Adaptação ao meio aquático para pessoas com fobias, traumas ou que ainda não sabem nadar;
  • Divisão de aulas por níveis de acordo com o desenvolvimento do aluno.
  • Água tratada com ozônio e sal, minimizando os efeitos do cloro na pele;
  • Piscina semiolímpica integrada com o vestiário;
  • Vestiário com armarinhos privados;
  • Acessibilidade em toda a academia para mulheres gestantes;
  • Todos os professores são preparados para atender mulheres grávidas.

Veja algumas fotos de nossas aulas de natação:

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