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Musculação

Musculação

A aula de musculação assim como a prescriçao dos exercícios e os treinos sempre dependerão da faixa etária, objetivo e a avaliação física do aluno. A classificação utilizada para os alunos será de acordo com a aptidão física: inciante, intermediário e avançado.

Para o inciante prioriza-se exercícios em máquinas, visando percepção e coordenação motora dos exercicios propostos. assim como a adaptação ao ambiente (disposição das máquinas). Para o intermediário a complexidade e especificidad dos exercícios aumentam. Há inclusão de exercícios com pesos livres. E a partir deste nível há uma percepção dos ganhos focados nos objetivos do aluno. Para aluno avançado algumas capacidades físicas estão mais desenvolvidas, sendo assim a intensidade do treino é maior e o foco são os objetivos propostos pelo aluno.

Nesta aula o foco é o objetivo do aluno. Pode-se praticar atividades de força e atividades aeróbias, neste útlimo caso utilizando as esteiras, bicicletas e eliptcons. Praticando com frequencia o aluno tende a ter ganhos de força, controle, melhora da auto-estima.

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